Vloga VŽU pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga
Zdravje je ena naših največjih vrednot, a nanj pogosto pomislimo šele, ko se pojavijo težave. V šolskem sistemu o zdravem življenjskem slogu slišimo le bežno. Ključna znanja o skrbi zase pogosto pridobimo šele pozneje – pogosto izven šole, včasih pa žal tudi prepozno.
Danes je zdrav življenjski slog prepoznan kot bistvena spretnost za kakovostno, varno in samostojno življenje. Pri tem ima IO pomembno vlogo, saj pomaga razumeti, kaj pomeni skrbeti zase, hkrati pa nudi prostor za učenje, preizkušanje in spreminjanje navad.
Na LU Jesenice smo v spomladanskem obdobju v okviru projekta Temeljne kompetence – pot do uspeha 2023–2029 izvedli neformalni izobraževalni program Za boljši vsakdan, ki je skrajšana in prilagojena različica javnoveljavnega programa Razumevanje zdravja – pot do zdravega načina življenja. Ta program je namenjen razvoju in krepitvi temeljnih kompetenc odraslih, kar je tudi njegov glavni cilj. Čeprav je zdravje pomembna vrednota, je poudarek predvsem na opremljanju posameznikov s ključnimi znanji, veščinami in kompetencami, ki jim omogočajo boljšo kakovost življenja tako na osebni kot družbeni ravni. Program udeležencem ne nudi le informacij, ampak jih s praktičnim učenjem, izmenjavo izkušenj ter spodbujanjem samorefleksije in ukrepanja usmerja k aktivnemu oblikovanju zdravega življenjskega sloga.
Ključna področja programa so:
- gibanje: pomen redne telesne aktivnosti, somatskega gibanja in dihalnih vaj za zdravje in sprostitev;
- prehrana: kako brati deklaracije, načrtovati obroke, piti dovolj vode in prepoznati prehranske mite;
- preventiva: spoznavanje nacionalnih zdravstvenih programov: SVIT (debelo črevo), DORA (dojke), PETER (moški), ZORA (maternični vrat), MIRA (duševno zdravje), osnov prve pomoči in orientacije v zdravstvenem sistemu;
- osebnostna rast: razvoj čustvene pismenosti, empatije, samorefleksije in odpornosti za boljše duševno zdravje.
Program temelji na celostnem pristopu k zdravju. Zato prispeva ne le k boljšemu počutju, ampak tudi k večji samozavesti, zmanjšanju stresa in razvoju pomembnih življenjskih veščin. Mednje sodijo komunikacija, kritično mišljenje, sodelovanje in samouravnavanje. Te temeljne kompetence so ključne za aktivno vključevanje v družbo, uspešno delovanje v vsakdanjem življenju ter trajnostno izboljševanje kakovosti bivanja.
Kaj lahko naredimo že danes?
- Vključimo gibanje – vsaj 30 minut hoje, raztezanja ali druge aktivnosti na dan.
- Zavestno jemo – načrtujemo obroke, pijemo dovolj vode in jemo z zavedanjem.
- Uvajamo sprostitev – vsak dan si vzamemo 5 minut za tišino, dihanje ali umirjanje.
- Spodbujamo samorefleksijo – vprašamo se, kako se počutimo in kaj potrebujemo.
- Skrbimo za preventivo – sodelujemo v preventivnih pregledih in programih.
Zdravje ne pride samo od sebe – ustvarjamo ga vsak dan z majhnimi, a doslednimi koraki. Vsak lahko s skrbjo zase prispeva k svojemu boljšemu počutju in kakovostnejšemu življenju. Za svoje zdravje smo odgovorni sami, IO pa nam pri tem nudi dragoceno podporo – predvsem z razvojem temeljnih kompetenc, ki nas krepijo celostno: telesno, čustveno in socialno.
Skupaj lahko ustvarjamo bolj zdravo in opolnomočeno prihodnost.
Avtorica: Saša Pipan Petelin (temeljnekompetence@lu-jesenice.net), LU Jesenice
