Sodobno delovno okolje je vse bolj digitalno. Vse več je sedečega dela, zato je promocija zdravja na delovnem mestu pomemben del organizacijske kulture in vseživljenjskega učenja. Navdih za razmislek o tem, kaj že počnemo dobro in kaj lahko izboljšamo, je bilo usposabljanje Andragoškega centra Slovenije (ACS) Koraki k zdravju, ki sem se ga udeležila v okviru kariernega razvoja.
Po prenosu znanja med sodelavci smo skupaj oblikovali zdrave odločitve. Z mize v skupni kuhinji smo odstranili sladkarije in sol ter se zavezali k zagotavljanju dnevno svežega sadja. Odzivi so zelo spodbudni – sodelavci pogosteje posegajo po zdravih izbirah, nekateri so spremembe prenesli tudi v domače okolje. Na tej podlagi sem pripravila letni načrt promocije zdravja. Letos bomo kratkim mesečnim sestankom dodajali mini zdrave izzive – raztezne vaje, vaje hvaležnosti, medsebojno podporo pri ciljih ipd. Tako postopoma gradimo svoje zdrave navade v delovnem okolju.
Kako lahko že danes poskrbimo za svoje zdravje: enostavni koraki v službi.
Gibajmo se in preverjajmo držo. Vsako uro vstanimo, se raztegnimo ter poskrbimo za vzravnan hrbet in sproščena ramena.
Razbremenimo oči in misli. Pri delu z zasloni upoštevajmo pravilo 20–20–20 in si redno privoščimo kratek odmik pogleda.
Ohranjajmo energijo in mirnost. Pijmo vodo, jejmo premišljeno ter si v napetih trenutkih pomagajmo z umirjenim dihanjem (4 sekunde vdih, 6 izdih).
Delodajalci lahko okolje dodatno podprejo z različnimi aktivnostmi, vendar je ključno tudi osebno zavedanje. Ko zdravje postane del vsakdana, se delo in učenje prepletata – majhne navade pa ustvarjajo velike spremembe.
Avtorica: Saša Pipan Petelin (sasa.pipan.petelin@lu-jesenice.net), LU Jesenice